Здорове
серце

Міцне тіло

Відкрийте для себе силу фітнесу з frektamore! Наші професійні тренери допоможуть вам досягти ідеальної фізичної форми та зміцнити здоров'я назавжди.

1

Безкоштовна консультація

Визначимо ваші цілі та можливості

2

Індивідуальна програма

Створимо план тренувань саме для вас

3

Досягнення результатів

Разом до вашої мрії про здорове тіло

Почати тренування Дізнатися більше

Наші фітнес послуги

frektamore спеціалізується на комплексному підході до здоров'я та фізичного розвитку. Ми пропонуємо персоналізовані програми тренувань, які допомагають зміцнити м'язову систему, покращити витривалість та загальний фізичний стан.

💪

Силові тренування

• Розвиток м'язової маси
• Зміцнення кісткової системи
• Покращення метаболізму
• Формування рельєфу
❤️

Кардіо тренування

Зміцнення серцево-судинної системи
Покращення витривалості
Підвищення енергії
Здорове серце
🧘

Функціональні вправи

Розвиток координації
Покращення гнучкості
Зміцнення кору
Баланс та стабільність
👨‍🏫

Персональний підхід

Індивідуальні програми
Професійний супровід
Контроль прогресу
Мотивація та підтримка

Наукові факти про фітнес

Дослідження доводять, що регулярні фізичні навантаження є одним з найефективніших способів покращення якості життя та збереження здоров'я на довгі роки.

🧠 Вплив на мозок

  • ▶ Покращення пам'яті та концентрації уваги на 20-30%
  • ▶ Зниження ризику депресії та тривожності
  • ▶ Стимуляція росту нових нейронних зв'язків
  • ▶ Покращення якості сну та відновлення

💚 Серцево-судинна система

  • ▶ Зниження ризику інфаркту на 35%
  • ▶ Нормалізація артеріального тиску
  • ▶ Покращення кровообігу та оксигенації
  • ▶ Зміцнення серцевого м'яза

🦴 Кістки та м'язи

  • ▶ Підвищення щільності кісткової тканини
  • ▶ Зростання м'язової маси та сили
  • ▶ Покращення координації та балансу
  • ▶ Зниження ризику травм у повсякденному житті

⚡ Метаболізм та енергія

  • ▶ Прискорення обміну речовин на 15-25%
  • ▶ Покращення використання глюкози
  • ▶ Підвищення рівня енергії протягом дня
  • ▶ Нормалізація гормонального фону

🛡️ Імунітет та довголіття

  • ▶ Зміцнення імунної системи на 40%
  • ▶ Зниження ризику онкологічних захворювань
  • ▶ Сповільнення процесів старіння
  • ▶ Збільшення тривалості життя на 3-7 років

😊 Психологічне здоров'я

  • ▶ Підвищення рівня ендорфінів
  • ▶ Покращення самооцінки та впевненості
  • ▶ Зниження рівня стресу та кортизолу
  • ▶ Покращення соціальних зв'язків

Рекомендації провідних організацій

Всесвітня організація охорони здоров'я та провідні фітнес-експерти світу розробили чіткі рекомендації для підтримання оптимального здоров'я через фізичну активність.

🌍

Рекомендації ВООЗ

Всесвітня організація охорони здоров'я

Дорослі (18-64 роки):
  • 1 Мінімум 150 хвилин помірної активності на тиждень
  • 2 Або 75 хвилин інтенсивної активності
  • 3 Силові вправи 2+ рази на тиждень
  • 4 Вправи на баланс для людей 65+
Додаткові переваги:
• Краще здоров'я серця • Зміцнення кісток • Контроль ваги • Ментальне здоров'я
🏆

Експертні поради

Провідні фітнес-тренери світу

Оптимальний тижневий план:
  • 💪 3-4 силові тренування по 45-60 хвилин
  • ❤️ 2-3 кардіо сесії по 30-45 хвилин
  • 🧘 1-2 заняття на гнучкість та відновлення
  • 😴 1-2 дні повного відпочинку
🎯 Принцип прогресивного навантаження:

Поступове збільшення інтенсивності, ваги або тривалості тренувань для постійного розвитку

⚖️ Баланс навантажень:

Чергування важких та легких тренувань для оптимального відновлення

Статистика ефективності регулярних тренувань

35%
Зниження ризику

серцево-судинних захворювань

50%
Покращення

ментального здоров'я

25%
Зростання

рівня енергії

7
Років

додаткового життя

Користь фітнесу для вашого здоров'я

Регулярні фізичні навантаження - це інвестиція у ваше майбутнє здоров'я. Фітнес не тільки зміцнює м'язи та покращує фізичну форму, але й позитивно впливає на всі системи організму.

✓

Зміцнення імунної системи та підвищення опірності до захворювань

✓

Покращення роботи серця та нормалізація артеріального тиску

✓

Підвищення рівня енергії та покращення якості сну

✓

Зміцнення кісток та запобігання віковим змінам

✓

Покращення ментального здоров'я та зниження стресу

Розпочати здорове життя
Здорові люди займаються фітнесом

Здорове тіло - основа щасливого життя

Наші тренувальні програми

Кожна програма розроблена професійними тренерами з урахуванням ваших індивідуальних потреб та цілей. Ми пропонуємо комплексний підхід до зміцнення здоров'я та досягнення оптимальної фізичної форми.

🌱

Початківець

Перші кроки до здоров'я

1200

грн/місяць

Ідеально підходить для тих, хто тільки розпочинає свій шлях до здорового способу життя та зміцнення м'язів.

Базові силові вправи
Легке кардіо навантаження
Розтяжка та гнучкість
Правильна техніка виконання
3 тренування на тиждень
Обрати програму
Популярно
🚀

Просунутий

Наступний рівень фітнесу

1800

грн/місяць

Для тих, хто має базову підготовку та готовий до більш інтенсивних тренувань для досягнення кращих результатів.

Інтенсивні силові тренування
Високоінтенсивне кардіо
Функціональні вправи
Спеціалізовані програми
4-5 тренувань на тиждень
Обрати програму
👑

Індивідуальний

Преміум підхід

2500

грн/місяць

Персоналізований підхід з індивідуальними тренуваннями та програмою, розробленою спеціально для ваших цілей.

Персональний тренер
Індивідуальна програма
Контроль прогресу
Консультації по харчуванню
Гнучкий графік
Обрати програму
Досвідчений тренер працює з клієнтами

Професійні тренери - ваш шлях до успіху

Чому обирають frektamore?

Ми поєднуємо науковий підхід з індивідуальним догляdem про кожного клієнта. Наша місія - допомогти вам досягти найкращої версії себе через здоровий спосіб життя та регулярні тренування.

01

Досвідчені тренери

Наші фахівці мають багаторічний досвід роботи та сертифікацію від провідних організацій у сфері фітнесу та здоров'я.

02

Індивідуальний підхід

Кожна програма створюється з урахуванням ваших особливостей, цілей та рівня підготовки для максимальної ефективності.

03

Комплексний супровід

Ми підтримуємо вас на всіх етапах: від складання програми до досягнення результатів та їх підтримання.

Почати співпрацю

Що кажуть наші клієнти

Результати та емоції справжніх людей

М

Марія К.

28 років

"За півроку тренувань я кардинально змінила своє життя. М'язи стали сильнішими, з'явилася енергія, покращився сон. Дуже вдячна команді frektamore!"

⭐⭐⭐⭐⭐
О

Олександр П.

35 років

"Персональний тренер допоміг мені знайти мотивацію та правильну техніку. Тепер тренування - це задоволення, а не тортури. Рекомендую всім!"

⭐⭐⭐⭐⭐
Т

Тетяна Л.

42 роки

"Думала, що у мої роки пізно змінюватися. Але frektamore довів зворотнє! Відчуваю себе на 10 років молодшою, тіло стало підтягнутим та сильним."

⭐⭐⭐⭐⭐

Розпочніть свій шлях до здоров'я

Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для індивідуальної консультації